Από Δευτέρα Ξεκινάω διατροφή! – γράφει η Νεκταρία Κωνσταντίνου

Πόσοι από εμάς λέμε άραγε τη φράση …… ΑΠΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΞΕΚΙΝΑΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ….. και δεν αρχίζουμε ποτέ την προσπάθεια;;;

Μήπως πρέπει να βάλουμε στόχους;;;

Βάζω ένα στόχο και προσπαθώ να τον πετύχω σημαίνει συγκεντρώνω την προσπάθειά μου στην επίτευξή του.  Δεν τον φαντάζομαι απλά ως όμορφη εικόνα, περιμένοντας, με μαγικό τρόπο, να μπει κι ο εαυτός μου σε αυτήν! Κινητοποιώ το μυαλό, το σώμα αλλά και την ψυχή μου,  κάνω ένα-ένα τα βήματα που χρειάζονται για να τον φτάσω,  αφοσιώνομαι στην προσπάθεια, επιμένω και αν δεν τον πετύχω με την πρώτη, επιμένω ξανά!

 

 Το κλειδί της επιτυχίας ;;

Το κλειδί είναι να μένεις εστιασμένος στον έναν στόχο σου και στο να βάζεις όλη σου την ενέργεια για να τον πετύχεις. Μην τον ξεχάσεις, και μην αποσπάσαι από άλλα πράγματα. Όσα εμπόδια κι αν συναντήσεις έχε συνεχώς το βλέμμα σου καρφωμένο εκεί που θέλεις να φτάσεις και πήγαινε προς τα εκεί. Μείνε εστιασμένος, και θα το πετύχεις.

Γι αυτό λοιπόν   …….

Βάλε μικρούς και εφικτούς στόχους αφού καταγράψεις τη “μεγάλη ιδέα “.

Αντί να στοχεύεις σε κάποιο μέγεθος ρούχων το οποίο απουσιάζει από την ντουλάπα σου εδώ και χρόνια, όρισε πιο εφικτούς στόχους.

Η μέτρια απώλεια βάρους εκτός του να σε βάλει σε μικρότερο νούμερο, μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή σου πίεση και τη χοληστερόλη , το σάκχαρο του αίματος και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.

 

Ξεκίνησε να υιοθετείς πιο υγιεινές συμπεριφορές, όπως:

 Να αφήνεις μερικές μπουκιές στο πιάτο σου μετά από κάθε γεύμα.

Να απολαμβάνεις κάθε μπουκιά, εξαλείφοντας τις παρεμβολές στα γεύματα σου.

Να γεμίζεις τον ελεύθερο χρόνο σου με άλλες δραστηριότητες εκτός από το φαγητό.

 Να βρεις μια άλλη δραστηριότητα που να σε ικανοποιεί.

Να μην χρησιμοποιείς το φαγητό ως ανταμοιβή.

  Να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να τρως συγκεκριμένες ώρες.

Να μην σε πειράζει αν κάποια στιγμή απολαύσεις κάτι που πραγματικά λαχταράς.

Αυτό που πρέπει να συνειδητοποιήσεις όμως είναι:

 ΝΑ αγαπήσεις τον εαυτό σου να τον αποδεχθείς και να του επιτρέψεις να κάνει και λάθη, να ξεκουράζεται και να έχει όρια. Αναγνώρισε στον εαυτό σου την αξία του.

Και τέλος

♡♡♡♡ Αν έχεις στο μυαλό σου ότι η πίεση που νιώθεις, η στέρηση, η καταπίεση, η έλλειψη, η πείνα ή ό,τι άλλο θεωρείς ότι θα σε δυσκολέψει θα περάσει πολύ σύντομα, θα έχεις περισσότερο κουράγιο για να συνεχίσεις με αυστηρότητα την διαδικασία της αλλαγής.

Έχε στο μυαλό σου έναν ξεκάθαρο στόχο με ένα ξεκάθαρο αποτέλεσμα.

 Δες τον εαυτό σου να γιορτάζει την επιτυχία του!!!

 ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΕ ΤΟ…….

 

Δείτε παλαιότερα δημοφιλή άρθρα (Επιλογή από την Google)